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5 Ejercicios De Gimnasia Cerebral

Esta serie de ejercicios de brain gym estimulan el funcionamiento de ambos hemisferios cerebrales

A mediados de los años 70, el Dr. Paul Dennison creó una serie de ejercicios que se fundamentan en el principio de que nuestro cuerpo y mente son un todo indispensable y que a través del movimiento podemos lograr un mejor aprendizaje y desempeño de nuestro cerebro.

Ejercicios De Gimnasia Cerebral

Ejercicios De Gimnasia Cerebral

La famosa la práctica como gimnasia cerebral o mental, brain gym, o neuróbica; constituye el conocimiento detrás de estos ejercicios cerebrales que te presentamos ahora. Estos pueden ser realizados por cualquier persona, aunque se recomiendan a aquellas de cinco años de ahora en adelante. Sin embargo, aun los pequeños pueden realizarlos como te lo probamos en este artículo sobre la Gimnasia Cerebral para Pequeños.

Algunos beneficios de estas técnicas: mejoran la memoria, adiestran al cerebro a fin de que los 2 hemisferios trabajen al mismo tiempo, ponen en práctica y desarrollan la imaginación, permiten una mejor salud mental y más.
Para empezar a ejercitar tu psique

Has de saber que 2 terceras unas partes de nuestro cuerpo están formadas por agua, por lo tanto es de máxima importancia que consumamos mucha agua ya antes, durante y tras efectuar estas actividades.

Además de esto, el agua es un excelente conductor de energía eléctrica. Cuando nuestro organismo es perjudicado por el estrés del cada día, nuestras neuronas pierden electricidad y se deshidratan y cuando esto sucede, aprendemos poco. Por consiguiente, si deseamos prosperar nuestro aprendizaje debemos tomar suficiente agua.

1. Botones Cerebrales

Este consiste en colocar las piernas abiertas moderadamente, a la vez que la mano izquierda se posa sobre el ombligo presionando sutilmente.
Por otra parte con los dedos índice y pulgar de la mano derecha presionamos las arterias carótidas (que son las que van del corazón al cerebro), en el cuello, del mismo modo apoyamos la lengua al paladar y masajeamos por veinte o bien 30 segundos.

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Al comienzo quizás notaremos que esta zona esté un tanto tensa y puede hasta doler un tanto, después de realizar varias veces este ejercicio y con el pasar de los días vamos a ver como la tensión disminuye y conseguimos un mejor grado de relajación.

De forma adicional, ayuda a normalizar la presión sanguínea, activa y mejora la actividad del cerebro, estabiliza la presión normal de la sangre al cerebro, optima el funcionamiento del sistema vesicular que es el encargado de controlar el equilibrio y ayuda a aumentar la atención cerebral.

También debemos tomar en consideración, que si queremos que nuestro cerebro mejore notablemente su rendimiento es importante que empleemos cualquier instante que tengamos libre en el día para realizar estas actividades, incluso si no disponemos del tiempo necesario para detenernos a efectuar estas actividades, acá te dejamos ciertos ejercicios de brain gym que puedes efectuar en cualquier instante y sitio.

2 Marcha cruzada para tu salud mental

Consiste en colocar y levantar tenuemente la rodilla derecha y tocarla con el codo izquierdo flexionado, luego volver a una posición inicial, y más tarde realizar el mismo movimiento mas al contrario; esto es, levantar ligeramente nuestra rodilla izquierda y tocarla con nuestro codo derecho correctamente flexionado.

Beneficios: Activa la lateralidad de los dos hemisferios cerebrales haciendo que trabajen en conjunto, útil cuando leemos o escribimos e incluso en las matemáticas. De forma adicional, activamos nuestro funcionamiento mente-cuerpo, por lo que esta rutina es realmente útil cuando vamos a hacer alguna actividad como deportes o bailar. Ayuda a formar más redes neuronales y mejora el cómputo de nuestra actividad inquieta.

3 El Gancho de Cook

Estando de pie, cruza tus pies de forma que no pierdas el equilibrio, entonces estira tus dos brazos cara el frente y sepáralos el uno del otro, las palmas de tus manos deben estar hacia fuera, con los pulgares apuntando hacia abajo, entonces en esa misma situación entrelaza tus manos y dedos de manera que los pulgares sigan apuntando cara abajo y lleva lentamente tus manos entrelazadas hacia tu pecho de manera que tus codos queden abajo y tus manos unidas debajo de tu mentón.

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Mientras que efectúas estos movimientos debes respaldar tu lengua en tu paladar, ésto hace que tu cerebro esté atento. Repite varias veces.
Beneficios: Causa un efecto integrador en el cerebro y ayuda a activar la corteza sensorial y motora de ambos hemisferios cerebrales. Ayuda también a tu cerebro a responder más veloz y disminuye el estrés, focalizando la educación. El Gancho de Cook es muy recomendado para realizarlo al comenzar cualquier actividad, pues ayuda a activar y conectar todas las energías del cuerpo mejorando la concentración.

4 Bombeo de Pantorrilla

Apoya las manos contra una pared o bien el espaldar de una silla. Estira completamente la pierna izquierda cara la una parte de atrás y levanta el talón. Tu cuerpo ha de estar inclinado hacia adelante en un ángulo de 45 grados.

Espira inclinándote contra la pared mientras que flexionas tu rodilla derecha y presionas el talón izquierdo contra el piso. Aspira y regrese a tu situación inicial mientras te relajas y levantas el talón izquierdo.
Repite tres o más veces. Alterna con la otra pierna y repite. El objetivo de este ejercicio es devolver a los pies y a las piernas la extensión natural de los ligamentos.

5. Beneficios: Mejora la concentración, atención y comprensión.

El ABC

Escribe en una hoja de papel el abecedario completo en letras mayúsculas, luego escribe al azar debajo de cada letra las letras “d, i, j” cuidando de que no te queden debajo de las D, I, J mayúsculas. Pega la hoja en una pared a la altura de tus ojos.

Lee en voz alta el abecedario escrito en mayúsculas, si notas que bajo la letra mayúscula que lees hay una “i” minúscula, sube tu brazo izquierdo, al ver una “d” sube tu brazo derecho y al ver una “j” sube ambos brazos. Realiza estos movimientos coordinadamente con la lectura en voz alta de cada letra.
Realiza esta actividad desde la “A” hasta la “Z” y después de la “Z” a la “A”, si te confundes en el camino sacude tu cuerpo y vuelve a iniciar desde el comienzo. Repite cuantas veces sea preciso hasta el momento en que consigas no equivocarte.

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Beneficios: Activa tu sistema inquieto y lo prepara para cualquier eventualidad, por lo que este ejercicio cerebral es muy recomendado para ser realizado antes de resolver cualquier problema o al intentar aprender algo de mucha dificultad.

Además de esto, activa la relación mente-cuerpo y genera una integración consciente en tu inconsciente al permitir una atención múltiple entre tu visión, tu audición y tus movimientos. A través del ritmo permite que logres una concentración mejor y alerta a tu cerebro de forma constante.

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